打开门锁回到家已经四点了，远远超出了预期时间，我却没有一丝困意，只有阵阵满足感，我成功的超量完成了任务，并且心灵上得到了升华，想通我真的要去做之后，一切感觉比之前进步飞快。与此同时，从出门开始就没有小便，憋尿的感觉让我感到很不舒服，
从废弃大楼那里就很想上厕所了，但一直忍到现在，甚至隐隐有些痛苦，但我并没有放弃，反而坚持着回了家。我感受着膀胱逐渐膨胀带来的压迫感。这种压迫感，让我感到一丝舒服，感到兴奋。我开始抚摸轻轻按摩已经有点鼓起的小腹。才发现这种感觉非常奇妙这痛苦和兴奋的混合，让我更加亢奋。我坐在卫生间马桶上，一边用手抚摸阴蒂自慰，一边憋着尿，两种刺激交织在一起，
让我达到了前所未有的失禁高潮。尿液打湿了我的手指，流的到处都是，我浑身颤抖着，发出一声声压抑的呻吟，身体里的快感像潮水般涌来，将我彻底淹没。随后我洗了个澡，就裸体躺在床上睡觉了。一睡睡到了第二天下午，我起床洗漱吃饭，自然还是不穿衣服的，我的原则是，能做到的就要不断的巩固，有机会就照着最高标准做。接下来要做的是《裸体念改造宣言》，说实话我感觉这一项没有什么难的嘛，毕竟只是心理上的问题，到最后我发现，人的心理如果不锻炼还真是不行。
每日计划二：裸体念以下内容，并且录制成视频，每天晚上观看。
“我叫宁小倩，我准备把自己改造成一个完全变态的肉体，我要接受以下改造：羞耻心去除，露出训练，绳缚训练，电击训练，滴蜡训练，灌肠训练，产奶训练，呕吐训练，性虐训练，尿液适应，口交训练，肛交训练，性耐力训练，高潮训练，身体除毛，肛门改造，阴唇改造，阴道改造，乳头改造，子宫改造，尿道改造。改造之后我会成为一具合格的变态肉体，整个过程没有他人强迫，完全出于我自身的意志。ＸＸＸＸ年Ｘ月Ｘ日。”
我架起手机，开启了录制，没想到，这件事比我想象中的要难得多，一想到要念这么一段话，就羞耻的口齿不清，而且想到要放到手机里每天观看，还有一种深深的恐惧感，万一被父母发现怎么办，万一被同学发现怎么办，万一被陌生人发现怎么办，万一隔壁听到了怎么办。尝试了几次，都无法开口完整的念完这段话，反倒弄得我脸像发烧一样。这可不行，怎么能连自己这一关都过不去呢，
我心一横，不管那么多，不去想里面的内容，一个字一个字念出来就好了。我完整的念完了这段话，在手机上回放的时候，我瘫软在床上，大腿酥麻，没有力气，像大病了一场一样，为什么会这样我也搞不清楚，但我做到了。接下来我就开始考虑，万一被别人发现怎么办，思来想去，好像怎么办都不保险。最终我找到了一个办法，每天都念一遍并录下来看一遍，之后删掉，这样既超量完成任务，又避免被发现。

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